【五分快3】

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤

减肥菜谱:清炖番茄白萝卜牛肉汤
推荐理由:今天的菜单是以牛肉、萝卜为制作主料,采取清炖的烹饪方式,汤鲜香适口。减肥期间只要选择瘦牛肉,也可以无负担享用。准备食材:瘦牛肉250g,番茄1个,白萝卜一根,姜2片,料酒适量,盐适量,香菜一根。做法步骤:1、番茄切小块,白萝卜切块,牛肉切小块。2、牛肉冷水下锅,加两片姜,水开后加一勺料酒大...
2019年08月28日 88 views 0

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐

减肥一周食谱大全 让你一周不重复的减肥餐
  减肥的时候不仅需要减少热量的摄入,更好保证摄入的热量可以满足你的人常需求,所以一份好的减肥食谱是至关重要的,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥一周食谱的相关资料吧。  减肥一周食谱之星期一  早餐:酸奶一杯,葡萄干10颗,全麦面包两片。  午餐:芹菜二米粥。  材料:芹菜100克、大米100克、...
2019年08月28日 197 views 0

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康

减肥晚餐食谱 让你减肥之路营养美味又健康
  减肥最重要的便是要从根源上杜绝肥胖的可能,而除了少数人因为生病而肥胖,绝大多数人都是因为吃才导致肥胖哦!下面我们跟随小编一起来了解一下减肥晚餐食谱的相关资料吧。  减肥晚餐食谱之菠菜粥  材料:菠菜50克,大枣50克,粳米100克。  做法:将粳米和大枣洗净,加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜,...
2019年08月27日 112 views 0

生理期、经期可以运动吗?

生理期、经期可以运动吗?
只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血,就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处,有助于血液循环和神经系统的平衡,帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松,让经血排出更顺畅,也能起到一定的缓解痛经作用。对于经常锻炼,体能较好的女生来讲,可以在原有训练的基础上,把运动强度降低一点,降到平时的60%左右,...
2019年08月27日 109 views 0

减肥菜谱:芝麻菠菜

减肥菜谱:芝麻菠菜
推荐理由:膳食指南建议,每天吃的蔬菜中最好有一半是深色蔬菜。今天推荐的菠菜就是最常见的深绿色蔬菜。菠菜的热量较低,除此外还含有丰富的镁和钾,有益于心脏健康和控血压。另外它充足的维生素K还能促进骨钙的形成。准备食材:菠菜300g,芝麻一小勺,芝麻酱一小勺,香油少许,生抽适量。做法步骤:1、将新鲜的...
2019年08月27日 90 views 0

减肥菜谱:素炒白玉菇

减肥菜谱:素炒白玉菇
推荐理由:白玉菇的蛋白质含量比一般蔬菜略高,富含大量的多糖和各种维生素,营养价值较高。口感脆嫩鲜滑,清甜可口,推荐选择。准备食材:白玉菇150克,红黄彩椒,青椒各少许。香葱2~3根,姜2片,蒜2瓣,蚝油、生抽、盐适量。做法步骤:1、白玉菇去根部洗净,每个都独立掰开,焯水至断生,捞出备用。2、彩椒、...
2019年08月26日 92 views 0

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱

减肥套餐食谱大全 健康减肥首选食谱
  减肥食谱有非常多,不过减肥的套餐食谱却相对比较少,因为减肥的套餐食谱不仅需要控制卡路里摄入还要保障营养健康,下面我们跟随小编一起来了解一下减肥套餐食谱的相关资料吧。  减肥套餐食谱之鸡肉沙拉+酸奶  鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料...
2019年08月26日 114 views 0

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人

减肥食谱有哪些 哪些食谱最适合减肥的人
  对于爱美的女性来说,身材是非常重要的,不能太胖也不能太瘦,尤其是夏天来临后,女生穿着短裤就露出了自己的粗腿,因此很多人都想要减肥,还有一些产后妈妈,对于自己的身材总是很敏感,那么减肥食谱有哪些呢?我们一起来了解一下。  一、最有效的减肥食谱有哪些  1、苹果  丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动...
2019年08月25日 118 views 0

燕麦片怎么吃才减肥?

燕麦片怎么吃才减肥?
燕麦以全谷形式食用,无论是蛋白质、脂肪、膳食纤维还是其他多种维生素及矿物质,含量在谷类当中均十分突出。说起对减肥的帮助,可能是因为燕麦中膳食纤维很多,有助于增强饱腹感,抑制食欲,和其他的精细米面类主食比,它的血糖反应也略低一些,饱腹的时间较长。不过燕麦本身的能量较高,单一吃燕麦吃到饱腹的程度,摄入...
2019年08月24日 127 views 0

减肥菜谱:手撕杏鲍菇

减肥菜谱:手撕杏鲍菇
推荐理由:杏鲍菇是常见的菌类,热量低并且含有丰富的膳食纤维及多糖类物质,推荐食用。 准备食材:杏鲍菇150g,香油4g,白砂糖1g,香葱2g,大蒜5g,红辣椒10g,鲜味汁2g,醋5g,食盐1g。做法步骤:1、杏鲍菇洗净,入蒸锅蒸10分钟。并将香葱、蒜、小红椒切碎备用。2、蒸好的杏鲍菇迅速...
2019年08月24日 105 views 0