【五分快3】

减肥菜谱：双米杂蔬炒饭

推荐理由：糙米中富含的维生素和矿物质，以及膳食纤维的含量都更加丰富，这份炒饭又混合了红米，更大程度提高了营养，饱腹感也很棒哦。准备食材：糙米30g，红米20g，适量水（用来蒸饭用），鸡胸肉约80~100g，胡萝卜小半根，青椒一个，西蓝花6~7小朵，黑胡椒少许，盐少许，橄榄油少许。做法步骤：1、糙米、...

减肥期间食谱如何安排 轻断食减肥怎么吃最合适

　　对于很多微胖或者肥胖的女生来说，变瘦就是唯一的梦想。因此有很多人会为了变瘦而去制定一些虚幻的减肥食谱，所以想要少吃饭或者不吃肉，还有就是多吃蔬菜类的东西。蔬菜和水果一直是我们减肥的必备神器，因此一般来说要尽量减少脂肪类的食品，减肥期间食谱是非常重要的，长期使用就会有一个更好的效果。　　一、减肥期...

减肥方法食谱做法大全 最热门的减肥食谱推荐

　　如今因为我们的生活水平得到了很大的提高，因此很多人都开始了变胖，对于爱美的女性来说，一胖毁所有，因此总是在意自己的体重。很多女性无论是成年女性，还是未成年女性，总是注重自己的身材，因此生活中总是有很多人在减肥。那么减肥方法食谱都有哪些呢?我们一起来看看。　　一、最热门的减肥方法食谱　　1、鸡蛋牛...

减肥的食谱大全 健康减肥必备营养食谱

　　市面上有许多的减肥教程和减肥药品，但是其实真正想要健康减肥还是需要有一个健康的减肥食谱才行哦!下面我们跟随小编一起来了解一下减肥的食谱的相关资料吧。　　减肥的食谱之鸡肉沙拉　　材料：鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。　　做法：　　1、胡萝卜洗净后去皮切末;...

凉粉、凉皮、凉面，减肥可以吃吗？

凉粉、凉皮、凉面这些小吃的主要的营养成分就是碳水化合物（淀粉），它们的升糖速度较快；另外还存蛋白质含量严重不足、B族维生素、钾等矿物质在加工的过程中流失也比较大。可以说营养价值很低。如果夏天每顿饭都以吃这些「凉」的食物为主，别的食物吃得太少，那么很容易缺乏蛋白质和维生素。但即便是营养低，也招架不住...

减肥菜谱：孜然南瓜蒸鸡胸肉

推荐理由：今天推荐一份低脂又好吃的蒸菜，喜欢吃糯一点的南瓜可以选择贝贝瓜，但是热量也比普通南瓜高一些哦，适合代替部分主食，切忌不要贪吃。准备食材：鸡胸肉120g，南瓜半个，洋葱半个，孜然粉、白胡椒粉、黑胡椒粉、生抽，盐各适量，橄榄油适量。做法步骤：1、把南瓜，鸡胸肉，洋葱切成小块。2、把鸡胸肉、南瓜...

高颜值减肥餐大全 让你边吃边瘦

　　说到减肥可能大家首先想到的就是无油和无肉，但是其实减肥也是可以吃肉补充能量的，而且减肥餐的也值也是非常高的，下面我们跟随小编一起来了解一下减肥餐的相关资料吧。　　减肥餐一：咖喱鸡肉+粗粮窝头+水煮蛋+菠萝黄瓜　　准备一个粗粮窝头、鸡胸肉150克、一个菠萝、半根黄瓜、一枚鸡蛋。　　将鸡胸肉提前腌制...

晚饭不吃能减肥吗？

通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式，弊大于利，以下简单整理了不吃晚餐的危害。增加胃肠疾病发生的风险 长期来看，不吃晚餐从下午到第二天早上空腹时间太长，胃排空之后继续分泌胃酸，却没有食物中和，长期下来可能会产生肠胃疾病。可能导致必需营养物质摄入受限 大多数人很难做...

减肥菜谱：豆浆蔬菜浓汤

推荐理由：即可做汤亦可做菜的豆浆蔬菜浓汤，搭配在一起恰到好处的和谐。喜欢吃荤的小伙伴也可以加适量的虾仁，饱腹感和满足感也会更强。准备食材：干黄豆50g，清水500ml，洋葱半个，胡萝卜一小根，土豆一个，贝贝瓜1/3个，口蘑5颗，西蓝花1/4，芦笋5根。食用油适量，面粉适量，盐适量，黑胡椒粉少许。做法...

怎么减肥、减肥吃什么瘦的快？

减肥期间在控制整体热量摄入的前提下，我们对食物的选择也需要讲究起来。一起来看看那些需要少吃或戒掉的食物。第一个要数油炸食物。1g脂肪的产能系数是同等重量蛋白质和碳水化合物的2倍多，简言之它的热量很高。下次看到or闻到炸鸡、薯条、糖油饼、炸年糕等煎炸食物，请自觉屏蔽。另外各种动物肥肉，动物皮...